세계 곳곳에서 자라나며 우리에게 익숙한 민들레, 민들레가 약재로 쓰인다는 사실 알고 계셨나요? 역사도 무려 10세기 경부터 시작된다고 합니다! 카페인 없는 차 중 민들레차를 추천하며 민들레차의 효능에 대해 알아보겠습니다.
우리 주변 민들레를 꽃 색깔로 나누면, 꽃이 흰색이 것과 노란색이 것이 있습니다. 이중 꽃이 흰색이 토종이며, 노란색이 외래종이라 합니다.
카페인 없는 차(TEA) 추천 민들레차의 효능
첫 번째, 간 건강에 도움이 됩니다.
민들레에 풍부하게 들어있는 항산화 성분이 간을 깨끗하게 하는데 도움을 주고, 간이 정상적으로 움직이고 보호하는 효능이 있습니다.
두 번째, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
민들레에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있고 비타민C와 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 성분이고, 비타민K는 뼈를 형성하는데 꼭 필요한 단백질을 생성하는데 필요합니다.
세 번째, 비뇨기 질환에 도움이 됩니다.
민들레는 이뇨제 성분이 풍부하게 들어 있어서, 신장과 요로에 있는 독성물질 배출을 돕습니다. 또한 항균 성분도 풍부하게 들어있어 비뇨기계에 미생물 성장을 막는데 도움이 됩니다.
네 번째, 항암 효능이 있습니다.
한 연구에 실험 결과에 의하면 민들레 뿌리의 추출물로 말기암 환자들을 치료했을 때 민들레의 항산화 성분이 암세포를 죽이는 효능이 있음을 입증했습니다. 물론 모든 암 치료제를 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 단지 암세포에 유리한 활성화산소에 대응하는 항산화 성분이 민들레에 들어 있어, 평소 꾸준히 섭취했을 경우 암 발병의 위험을 낮출 수 있다는 것을 참고하시면 좋을 것입니다.
다섯 번째, 당뇨병에 도움이 됩니다.
민들레에는 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어, 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 이뇨제 성분이 들어 있어 당분을 소변을 통해 내보내는 역할도 합니다. 또한 민들레의 쓴맛은 혈당을 낮추는 효능이 있는데 이런 작용들을 통해 당뇨병 치료에 도움을 줍니다.
여섯 번째, 피부 트러블에 도움을 줍니다.
민들레에 성분 중 고도의 알칼리성 물질이 있는데 이는 세균과 곰팡이가 이르키는 각종 감염을 막는 효능이 있습니다. 가려움, 백선, 습진 등 다양한 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.
일곱 번째 시력보호에 도움을 줍니다.
민들레 잎 100g에는 하루권장 섭취량의 약 200%의 비타민A가 들어 있습니다. 비타민 A는 항산화 작용을 해 활성산소가 이르키는 세포손상과 각종 감염을 막는데 도움이 됩니다.
여덟 번째, 변비에 좋고 체중 감량에 효과가 있습니다.
민들레에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고 장기를 건강하게 하는 효능이 있습니다.
민들레 차(tea) 섭취 시 주의사항
특별히 안좋다고 보고된 부작용은 없고, 대체로 안전하지만, 개인의 건강 상황에 따라 다를 수 있으므로 건강에 특이사항이 있으신 분은 꼭 전문 의료인의 상담 후 섭취하시길 권유드립니다.
